Az osteochondrosis az izom-csontrendszer egyik leggyakoribb betegsége, amelynek életkori küszöbe évről évre csökken. Legjellemzőbb tulajdonsága a gerinc degenerációja, vagyis mobilitásának korlátozása, amelyet a csigolyatárcsák integritásának megsértése okoz. Az osteochondrosis megelőzése fontos szerepet játszik, amely lehetővé teszi, hogy a betegség kialakulását egy tiszteletre méltóbb életkorba késleltesse.
Hagyományos kezelés
Ezek a klasszikus orvoslás módszerei. A tanúsított orvosok tablettákkal, kenőcsökkel, injekciókkal (gyógyszerekkel), gerincvelővel és fizikoterápiával kezelik az osteochondrosist. Ezek a módszerek sokéves gyakorlat és pozitív eredmények alapján bizonyították hatékonyságukat.
Gyógyszer
A betegség tablettákkal, injekciókkal és kenőcsökkel történő kezelésének fő célja a betegség tüneteinek enyhítése súlyosbodása idején. Az elhanyagolás mértékétől és az állapot súlyosságától függően a gyógyszeres kezelés során a következőket alkalmazzák:
- Nem szteroid fájdalomcsillapítók - az általános súlyosbodás, ödéma és gyulladásos reakciók enyhítésére.
- Izomlazítók - az izomfeszültség enyhítésére és a görcsök kiküszöbölésére.
- Fájdalomcsillapítók blokádhoz.
- A hormonális gyógyszerek az egyik leghatékonyabb gyógyszerek, amelyeket pozitív kezelés hiányában használnak más gyógyszerek alkalmazásakor.
- Kondroprotektorok - a porc és az intervertebrális lemezek szövetének helyreállításához.
- Készítmények a vér mikrocirkulációjának javítására és az anyagcsere folyamatok helyreállítására.
- Vitamin- és ásványi komplexek - a beteg általános állapotának javítása érdekében.
Az osteochondrosis hatékony gyógyszeres kezelése csak akkor lehetséges, ha a kezelőorvos kiválasztotta a gyógyszereket. Ez a módszer pozitív eredményeket ad, azonban súlyos esetekben alkalmazzák, az osteochondrosis megelőzése speciális gyakorlatok segítségével már nem eredményez semmilyen hatást.
Nyújtás
A gerinc vontatása meglehetősen hatékony, és speciális felszerelések használatán alapul. Segítségével a gerinc megnyúlik. Ennek a kezelésnek a célja a gerincoszlop természetes alakjának helyreállítása és a csigolyák közötti tér növelése. Az eljárás megkönnyebbülést hoz, és lehetővé teszi a fájdalom szindróma ideiglenes kiküszöbölését. A pozitív eredményt a gerinc körüli izomfűző megerősítésével kell megszilárdítani. Az eljárás után a hátterhelések elfogadhatatlanok.
Gyakorlásterápia
A fizioterápiás gyakorlatok valóban varázslatos lehetőségekkel bírnak, melyeket mind a betegség kezelésének egyik módszereként, mind az osteochondrosis megelőzésére alkalmaznak. A speciálisan összeállított gyakorlatsorozat ügyes használata a legtöbb esetben a folyamatban lévő kezelés kiegészítéseként szolgál, és egyes esetekben teljesen helyettesítheti a gyógyszert.
A gyakorlatok kiválasztása:
- A gerinc mobilitásának helyreállítása.
- A paravertebrális szövetek károsodott vérkeringésének javítása.
- A fájdalom megszüntetése.
Az orvosi torna komplexumának kialakításakor figyelembe kell venni a beteg egyéni jellemzőit, a betegség elhanyagolásának mértékét és a fizikai aktivitás adagolását, amely nem vezethet túlterheléshez. A speciálisan tervezett, a beteg számára ajánlott gyakorlatok mellett az orvosok pozitívan értékelik az úszás, a gyaloglás és a járás hatásait.
A hagyományos gyógyítók által az osteochondrosis kezelésére alkalmazott technikák közül a következők széles körben elterjedtek:
- Jóga.
- Pilates.
- Qigong.
Ezen módszerek mindegyikének megvannak a maga sajátosságai, amelyeket figyelembe kell venni a terápiás hatás elérése érdekében.
Jóga
A jógaórák nyújtással járó testmozgással segíthetik az osteochondrosis kezelését. Segítenek javítani a vérkeringést, helyreállítani a gerinc izmainak mozgékonyságát és erejét. A pozitív hatás a terhelés fokozatos növelésével és az izmok kíméletes nyújtásával érhető el.
A jógaórák bizonyos fokú edzettséget igényelnek. A legegyszerűbbek mellett vannak meglehetősen összetett ászanák is, amelyek megfelelő légzést, optimális koordinációt és bizonyos mozgásritmust igényelnek. Ezért jobb, ha tapasztalt mentor irányításával kezdi. A következő egyszerű mozgások használhatók előkészítő mozdulatokként a fő edzéshez:
- Álljon egyenesen, karjai alacsonyabban, a lábak vállszélességben. Döntse a fejét jobbra és balra, három-két irányba, miközben enyhén nyomja az ellenkező kezét a nyakán. Rögzítse a helyzetet 3 másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ez az ászana segít a nyaki izmok és a csigolyák kíméletes nyújtásában és megerősítésében. A nyújtás folytatásához egészítse ki a gyakorlatot a fej maximális jobbra és balra fordításával, hátrapillantással, legfeljebb három másodpercig rögzítve az elért helyzetet, majd térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
- A cervicothoracicus gerinc izmainak ellazításához tegye a következõ kiindulási helyzetet - térdeljen le, majd üljön le a sarkára, összekötve a nagyujjakat, térdeit csípő szélességben. Kilégzés - engedje le a homlokát a padlóra, amíg meg nem áll, kezét a test mentén, tenyérrel felfelé, vállát lazán. Rögzítse egy ideig a pózt, amíg elegendő ereje van a kapaszkodáshoz.
A jóga hatását szisztematikus gyakorlással érik el, tapasztalt mentor irányításával.
Pilates
A nem elfogadható módszerek közül a legelfogadhatóbb, amely mérsékelt fizikai megterhelés és átgondoltan megtervezett gyakorlatok révén lehetővé teszi az elveszett mozgékonyság visszaszolgáltatását a gerincbe és az erejének növelését. A Pilates technikát kifejezetten azoknak tervezték, akiknek hátproblémáik vannak. Lehetővé teszi, hogy bármilyen korú emberrel végezzen órákat.
A gyakorlatok során megerősödnek a hátizmok, kialakul a gerincoszlop mozgékonysága és rugalmassága, javul a testtartás. A szisztematikus gyakorlatok lehetővé teszik a test anyagcsere-folyamatainak normalizálását, a vérkeringés javítását. Ezenkívül úgy gondolják, hogy az osteochondrosis kezdeti szakaszát a Pilates elvégzésével lehet legyőzni. A gerincvel kapcsolatos problémák esetén a következő gyakorlatok lesznek hatékonyak:
- Jobbra és balra hajlik álló helyzetből.
- Lépjen a helyére magas csípőemeléssel.
- A test feszültséggel történő emelése hajlamos helyzetből, karok előre.
- Kiinduló helyzet - állva, kezeivel a mellkas előtti "zárban", majd felváltva hajlítsa maga elé a jobb térdet, majd a bal lábat - rögzítse a helyzetet három-öt másodpercig.
- Hajoljon előre és hátra, térdelve érje el a padlót a kezével.
Szakértők szerint a Pilates használatával jó eredményeket érhet el az osteochondrosis kezelésében, de ezt a módszert nem szabad csodaszernek tekinteni. És bár gyakorlatilag nincs ellenjavallata, jobb az orvos ajánlásai után használni.
Qigong
Ma a kínai torna qigong (qi-gong), amely a terápiás taoista és tibeti pszichológiai gyakorlatokon alapul, és amelynek célja a test javítása motoros és légzőgyakorlatok rendszerén keresztül, egyre nagyobb népszerűségnek örvend.
Azok a szakértők, akik a qigong hatását vizsgálják az osteochondrosis gyógyítására, megjegyzik, hogy magas eredményeket lehet elérni, ha az órákat csak tapasztalt edző irányításával tartják. A beteg egyéni jellemzői és fizikai állapota alapján választja ki a gyakorlatokat, figyelembe véve a kezelőorvos ajánlásait. Ezenkívül az osteochondrosis megszabadulása formájában az alábbi feltételeket kell betartani:
- Reggel vagy este csendben kell megtennie.
- Az első lépés a zavaró gondolatok, szorongás és rossz hangulat megszabadulása.
- Nem lehet éhgyomorra gyakorolni, de egy kiadós ebéd után az órák ellenjavallt.
- Nem ajánlott elkezdeni a gyakorlást erős izgalom állapotában, akár örömteli, akár nem.
Megelőzés
Bármely betegség kezelése mindig összetett és hosszadalmas folyamat. Ugyanakkor vannak olyan módszerek és technikák, amelyek megakadályozhatják a betegség kialakulását. A gerinc osteochondrosisának megelőzése a betegség megelőzésére irányuló intézkedések egész sorát írja elő, amelyek közül a leghatékonyabbak:
- Megfelelő táplálkozás megszervezése, az étrend betartása, vitaminos saláták, alacsony GI (glikémiás indexű) ételek, valamint többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmazó élelmiszerek felvétele az étrendbe.
- Reggeli gyakorlatok végrehajtása egyszerű gyakorlatokkal a gerinc nyújtására, napi kocogásra vagy járásra, az egészségi állapottól függően.
- Egészséges életmód: a dohányzásról, az alkoholról való leszokás és a tévé előtt vagy a számítógép mellett ülő órák száma, a napi rutin betartása.
Az egészséges gerinc a teljes, örömteli élet kulcsa. Egészen lehetséges megmenteni őt a sérüléstől és a betegségektől a gyógyszer beavatkozása nélkül. Csak emlékeznie kell arra, hogy az osteochondrosis megelőzése sokkal olcsóbb, mint a kezelése.